Olá migas! Tudo bom!?
Eu frequento uma academia a mais de 2 anos, e algumas semanas atrás estava muito desanimada, pensamentos como: “Academia e procedimentos estéticos caminham juntos…” entre outros, que nem quero sitá-los aqui… Rondavam minha mente.
Conversei com a educadora física da academia e nem compreendida fui, especulações de que tinha hipotiroidismo até surgiu nessa conversa…Fiz até exames médicos e graças a Deus não deu nem uma alteração em meus exames não tenho a tal doença especulada…
Por não ser entendida pela instrutora da academia; eu comecei uma saga para melhorar meus desempenhos sozinha! Fazendo os exercícios que eu mais via resultados…
Então comecei… Uma semana eu fazia só aeróbicos e em outra semana musculação e aeróbicos ao mesmo tempo, com intensidade sempre…
Eu ia intercalando 10 minutos de elíptico e 10 minutos de esteira… No total 20 minutos de cada! A finalização com prancha.Dos exercícios à cima ! Num total de 1 hora de academia!
O bom é que o elíptico trabalha todos os músculos do corpo ao mesmo tempo! Veja imagem à baixo:
- Além de trabalhar os músculos da perna, trabalha o peitoral, deltoide, bíceps e tríceps.
Nessa semana vou fazer musculação tanto inferiores quanto superiores , a cada dois exercícios; intercalo com elíptico 10 minutos… Num total de 1 Hora de Academia!
Unindo musculação e aeróbicos em alta intensidade eu comecei a ter mais resultados e claro que precisei incluir suplementação na minha rotina de academia; que até então não fazia o uso de tais suplementos… Inclui os famosos termogênicos e o whey protein feminino. Para acelerar o metabolismo, queimar gorduras e trocar por massa magra!
Nós mulheres precisamos de suplementos. Porque naturalmente demoramos a ver resultados! Por isso que várias mulheres recorrem aos anabolizantes (São substâncias geralmente derivadas do hormônio sexual masculino, a testosterona). Que não é recomendável e ainda prejudica muito a saúde. Veja imagem à baixo: (Do site G1)
À Baixo venho indicar alguns termogênicos, bloqueadores de gordura, inibidores de apetite; para queimar calorias,acelerar o metabolismo e que vai melhorar muito seus resultados na academia! (Caso seu objetivo seja emagrecimento).
1: BURNOUT: Acelera o metabolismo e é conhecido como :”Queimador de gordura!”
2: COMBO DEFINIÇÃO:Acelera o metabolismo e ajuda no emagrecimento.
3: XTEA® Diurético reduz inchaço corporal! Além disso contem os ingredientes:
- Hibisco (Diurético), Carqueja (Diurético), Café Verde (Hipoglicemiante); Raspberry (Regulador Do Metabolismo),Gengibre (Termogênico), Canela (Hipoglicemiante/Sacietógeno), Pimenta Vermelha (Termogênico)
- 3:COMBO QUEIMA + DEFINIÇÃO Ideal para quem busca reduzir as medidas corporais, eliminando gorduras…
A principal finalidade do Whey Protein é complementar as necessidades diárias de proteínas que o organismo humano precisa. Outra função importante do suplemento é fornecer aminoácidos essenciais para o corpo, o que auxilia o processo de hipertrofia. Vou indicar alguns deles: (Caso seu objetivo seja ganhar músculos). Dica saudável!
- Benefícios : Aumento de massa muscular; recuperação pós-treino; completo proteico.
1:WHEY ISOLATE:
4:CREATINA HARDCORE: Treinos fortes consomem muita energia. Para continuar o dia pós-treino e para estar preparado para a próxima, é essencial repor a força gasta.
5:CINTA MODELADORA: (Segundo DR REY) “Gordura precisa ser apertada, que ela vai embora!” Ideal para fazer o fitness com essa cinta todos os dias e suar muuuitooo!
6:BLENDER BOTTLE: Linda né migas fitness!? (rsrsrsrsrsrs)
7:BONÉ PRETO FLORIDO: Eu amooo bonés e esse está maravilhoso!
